ベルタ酵素

ベルタ酵素の効果的な飲み方は?ファスティングの種類とアレンジ方法

投稿日:2016-11-04 更新日:

ベルタ酵素の飲み方

こんにちは。酵素ドリンクサイト管理人の黒猫です。
酵素ドリンクにはいろんな種類のものがあり、それぞれおすすめの飲み方が違います。自分の生活リズムに合った飲み方ができるのか、そして自分が挑戦したいダイエット法にその酵素ドリンクは活用することができるのかという点は、酵素ドリンクを選ぶうえでとても重要です。

ベルタ酵素はファスティングや置き換えダイエット向きの酵素ドリンクです。
具体的にどんな飲み方が推奨されているのか調べてみましたので、悩んでいる方のお役に立てればと思います。

 

ベルタ酵素の基本の飲み方

ベルタ酵素 効果的な飲み方

ベルタ酵素は原液のままでも飲むことができる酵素ドリンクですが、お水や炭酸などで割るとかさが増えるので、ファスティングや置き換えの際は他のドリンク等と割って飲むことをお勧めします。

ベルタ酵素1回分の量は60mlがおすすめですが、多少前後しても構いません。
これを3~5倍の量の水や炭酸水などで薄めて飲むのが基本となります。つまり、1回分が240~360mlになるということです。

いっきに飲んでしまうのではなく、ゆっくりと味わって飲むことが腹持ちを良くするコツです。

 

ベルタ酵素でファスティング

ベルタ酵素でファスティング

まず、もっともオーソドックスな飲み方がファスティングです。
ファスティングとはいわゆる断食のことですが、これは摂取カロリーを大幅に下げるだけでなく体をリセットすることが目的のダイエット法です。
断食して何も食べなければ痩せるというのは当たり前のことですが、ただの断食ですとリバウンドをしてしまう可能性が高かったり、栄養が不足してしまうことによって皮膚や髪の毛の乾燥を招くなど、心配な面もあります。

何も食べないのではなく、食事の代わりに酵素ドリンクを飲んで行うファスティングは、必要な栄養素を摂取できるので体の負担が少なく、消化器官をお休みさせることができます。

ファスティングをする期間は半日~3日間と、個人の目的や生活リズムに合わせて決めることができます。
ファスティングプランの一例を挙げてみました。

半日だけのプチファスティング

朝、または夜の食事をベルタ酵素に置き換えて過ごします。
朝食か夕食にファスティングをすることで固形物を約半日食べないことになり、胃腸を休ませる効果が期待出来ます。
初めてファスティングダイエットをする方や健康目的でファスティングをしたい方などにおすすめなファスティング方法です。

ただし、この方法で痩せるためには一定期間の継続が必要です。無理のない程度に1日1食置き換えを続けてみましょう。
定期購入でもらえる『ベルタ酵素サプリ』も合わせて食前に飲むとより効果的です。

定期的に行う1日ファスティング

1日だけ3食をベルタ酵素にして過ごします。
ファスティングに慣れるまでは1日だけのファスティングを定期的に行なうことで継続しやすくなります。
ベルタ酵素は月2回の1日ファスティングを推奨しています。

ちなみにタレントさんやモデルさんの中には3日に1日はファスティング日を作り、体のリセットを計っている人もいるようです。

短期集中3日間ファスティング

3日間、3食全てをベルタ酵素にして過ごすファスティングプランです。
3日となるとかなりハードなイメージですが、ベルタ酵素には野草などの酵素がたっぷり入っているため食物繊維も豊富で空腹感を感じにくいと言われています。

3日間のファスティングを行う場合は準備期間が必要です。

(1)準備期間
準備期間は通常、ファスティングを行う期間と同じ日数が必要です。
無理なくファスティングを行うために、少しずつ食事の量を減らしていきます。前日はおかゆなどの流動食になるようにしましょう。

(2)ファスティング本番
食事の代わりとしてベルタ酵素を飲む以外は、こまめな水分補給を心掛けます。1日2リットルを目安に多めに飲みましょう。身体がデトックスされるので、水分が足りないと便秘気味になってしまいます。
ファスティングはストレスがかかると失敗してしまうこともあるので、なるべく休日を利用して行うと効果的です。

(3)回復期間
回復期間も準備期間と同じく、ファスティングを行う期間と同じ日数取りましょう。
ファスティング終了後に食べ過ぎてしまわないように、ゆっくりと食事の量を戻していきます。胃に悪影響を与えないために消化の良いものから食べ始めることが大切です。

 

ベルタ酵素のファスティングを始める時期は?

ベルタ酵素でファスティングを始めるなら

ファスティングを始める時期は特に決まりはありませんが、女性の場合は生理周期の関係で効果が出にくかったり精神的に不安定になりダイエットには向かない期間がありますので、そういった期間は避けることがおすすめです。

一般的には生理終了から約1週間後がダイエットには適していると言われています。

 

ファスティング中のお酒や煙草は?

ダイエット中の飲酒

飲酒や喫煙はダイエットの大敵です。
アルコールを分解する際にも、喫煙で体内に入ってしまった毒素を取り除く際にも、体内酵素は使われますですので酵素を余計に消費する要因を作ってしまうことになるのです。
このような酵素の無駄遣いをすることで、ベルタ酵素を飲んでいてもダイエット効果が現れにくくなるかもしれません。喫煙や飲酒はなるべく控えたいところです。

 

ベルタ酵素の飲み方アレンジ

ベルタ酵素のアレンジした飲み方

いくら美味しくても、毎日同じ味のものを飲んでいたら飽きてしまうかもしれませんよね。
ベルタ酵素を色々な飲み方で飲んでみましたが、ほとんど美味しく飲むことができました。飽きないように工夫したい方に、特におすすめのアレンジ方をお伝えします。

・炭酸
ベルタ酵素は色もきれいなので炭酸水で割るとスパークリングワインみたいな感じになります。ワイングラスに入れるとおしゃれですね。

・紅茶
紅茶に混ぜるとフルーティーなピーチティーになります。ベルタ酵素の甘みがあるので紅茶には特に砂糖を入れなくてもおいしくなります
酵素は熱が加わると成分が壊れてしまうのですが、ベルタ酵素は成分を壊さないように熱処理を行なっているそうです。温かくしても飲めるので冬にはいいですね。

・ヨーグルト
飲み物ではありませんがヨーグルトとの相性も抜群。紅茶と同じく無糖のものでもベルタ酵素の甘みで美味しくなります。
ヘルシーなうえに乳酸菌も取れ、ドリンクよりも満腹感が高いので、ドリンクでのファスティングが難しい場合にもおすすめです。

・ストレート
もはやアレンジとは言えませんが(笑)ベルタ酵素はピーチ味なので原液のままでも飲みやすいです。ちょっと濃いけれど忙しい人や健康志向で飲んでいる人にはいいかもしれません。

ベルタ酵素のカロリーや味については、ベルタ酵素のカロリーと味、アレンジするとどう変わる?にて解説しています。

 

ベルタ酵素の飲み方まとめ

ベルタ酵素はファスティングダイエット向けの酵素ドリンクですが、ファスティング方法は大まかに分けて3通りあり、個人の生活リズムに合わせて選択することができます。半日から最長で3日間、自分が無理なく行えるものを選びましょう。

また、ベルタ酵素は一定期間継続してファスティングを行うことでダイエット効果が得られやすくなる酵素ドリンクです。
クセの少ない味で様々なアレンジができますのでとても続けやすい酵素ドリンクだと思います。

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