ダイエット

酵素ドリンクサイト管理人のちびうさです(•ㅅ•)
酵素ドリンクで痩せる為にはファスティングがいいと聞いたことありませんか?優光泉もファスティングを推奨しています。ですがやり方を間違ってる人が意外と多いんです(-_-;)なので今回は優光泉をつかったダイエットに効果的なファスティング方法を紹介したいと思います♪

 

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ファスティングの準備期間と復食期間

優光泉 ファスティング

多くの人が酵素ドリンクでの断食ダイエットの成功ポイントは断食中の過ごし方と思っていますが実はダイエット成功のカギを握っているのはファスティングの「準備期間」と「復食期間」なんです。正しい断食とは【準備期間3~7日→断食期間1~3日→復食期間3~7日】の流れをクリアして初めて断食成功と言えるのです♪ですがこの順番を知らない人は適当に断食をして適当に終わりっ!そして次の日から普通に食事!とやってしまいがちです(;´・ω・)いきなり断食をしても効果が減少してしまいますし、復食期間を入れてあげないとリバウンドの原因にもなってしまうので注意が必要です(;´・ω・)

ではファスティングの流れについて簡単に分かったところで「準備期間」と「復食期間」について紹介していきたいと思います♪

 

ファスティングの準備期間について

ファスティングをするための準備期間は3~7日程度ですが出来るだけ長くとった方が◎です。断食を実行する前にこの「準備期間」を使って断食の効果がより出やすい体作りをするのが目的です。

 

・ファスティングの準備期間にすること

・食事の量を減らす
・酵素食にする
・消化に良いものを選んで食べる

上記の上3つを準備期間中に意識して取り組んでみてください。準備期間は長い程、断食の効果は出やすくなりますので少し面倒かもしれませんが断食の効果をしっかり実感したい方は7日間を目安にやってみると良いですよ(”◇”)ゞ

 

ファスティングの復食期間について

そして準備期間よりも大切なのが断食後の「復食期間」です。断食で空っぽの胃と腸の活動を戻すための復活食です。ここでいきなり普段通りの食事をしてしまうといつもよりもカロリーを吸収してリバウンドしやすくなってしまうので注意してください。ここでは断食をして痩せた体を保つように体を慣れさせるのが目的です♪

 

ファスティングの復食期間にすること

・朝食は優光泉かフルーツに置き換える
・食事の最初は必ず生野菜かフルーツ
・腹6~8分目で終わらしてなれていく
・酵素食を意識して和食にかえていく

断食終了後は上記の4つを意識して生活してみてください( ^ω^ )断食後の体は普段よりもカロリーを吸収しやすくなっていますのでピザやラーメンなど我慢していたものを急に食べてしまうとリバウンドしやすくなっています。元に戻らないよう痩せた体を保つためにはまず断食後の体作りが大切なのです。復食期間を利用して食生活を改善していくことでリバウンドの心配もなく、スリムな体を保てるようになります(”ω”)ノ

 

ファスティングの復食期間は何を食べる?

復食期間はなるべく胃にやさしい和食中心のご飯を食べてください。最初はお粥あたりから食べるのをおすすめします。いきなりパスタや肉などを食べては空っぽの胃と腸がビックリしてしまいますよ(;´・ω・)味噌汁・お粥・野菜スープ・うどん・雑炊・湯豆腐 などを食べてみてください(‘ω’)

 

ファスティングの種類とやり方について

優光泉のファスティング方法

今回は優光泉を販売しているエリカ健康道場の紹介した4つのファスティング方法についてまとめたいと思います♪

 

プチ断食は朝は夜のご飯を抜くだけ

まず最初は初心者にもオススメな「プチ断食」です。プチ断食は朝食か夕食のどちらかを優光泉だけにする方法です。お腹が空いて間食したくなった時も優光泉を飲むのはOKです。これを1日だけでなく1~2か月続けてみてください。プチ断食は普通のファスティングよりも長期で行うダイエット方法です♡

 

朝食を優光泉にする方法

【朝食】
朝起きて優光泉1杯
10時に優光泉1杯
昼食前に優光泉1杯
※優光泉は1杯20ccにします。

【昼食】
通常の食事

【夕食】
通常の食事

 

夕食を優光泉にする方法

夕食を優光泉のみにする場合も1杯は20ccにしてください。
そして昼食を食べてから2時間以上空いてお腹が空いた場合は優光泉を1杯飲みます。
そして夕食時にも20ccを1杯。

夕食を抜くとどうしてもお腹が減ります。お腹が減って仕方がない場合はまた追加で優光泉を1杯飲みましょう。また必ず朝食の前にも優光泉を1杯飲むようにしてください(”ω”)ノ

 

1日ファスティングの方法

1日だけ優光泉を飲んで過ごすプランです。24時間だけなので本当にあっという間に終わります。断食中は梅干しや味噌汁などで塩分を補給しますが、それ以外は優光泉しか口にしません。飲む量は自分が辛くならないように何杯でも大丈夫です。最初にも言った通り断食をする場合は、準備期間を3日~7日とり、断食後2日目から復食期間に入るといいですよ(*’ω’*)

(準備期間:3日~1週間)

 

ファスティング当日

朝~夜の間に優光泉を9回以上飲みます(お腹がすく前に飲むと効果的です)。断食中は必ず梅干しや味噌汁で塩分を補給するようにしてください。

 

ファスティングの翌日

ファスティングをした翌日は朝食を優光泉だけにしてください。上記のプチ断食のように20ccを3回に分けて飲みます。そして昼食は玄米粥やみそ汁などお腹に優しいものを食べるようにしてください(”ω”)ノ夜は通常の食事でOKです!ですが摂取カロリーには気を付けましょう。

 

1週間ファスティングの方法

上記の1日ファスティングを延長して約1週間で効果を実感するプランです。準備期間のあと1日断食をしたら2日目に復食をとります。その後3日~7日間プチ断食で朝食と昼食を優光泉にして夜だけ普通の食事を無理ないようにとります。3日~7日の期間も復食期間だと思えば辛くないと思いますよ。1日1食にしてる期間はプチ断食状態なので夕食に余程の量を食べなければ効果はあります(”ω”)ノ

(準備期間:3日~1週間)

 

ファスティング1日目

朝~夜の間に優光泉1杯20ccを9回以上飲む
飲むタイミングはいつでもOK♡
この時も必ず梅干しや味噌汁で塩分を摂るようにしてください。

 

ファスティング2日目

2日目は朝~昼の間に優光泉を6回以上飲む
夜は玄米粥やみそ汁などを食べましょう♡

 

ファスティング3~7日

3日目からは朝~昼の間は優光泉だけで夜は普通の食事を♪
無理な暴飲暴食はしないようにします。

 

3日間ファスティングの方法

優光泉の案内でもっとも効果の実感できるダイエットプランが3日断食のプランです。3日間断食するのでもっとも効果がでるように7日前から準備期間を設けて体をデトックスしやすい状態にすることをお勧めします。終わった後の復食期間もできるかぎり長いほうが効果を発揮しますよ。

(準備期間:1週間)

 

ファスティング1日目~3日目

朝~夜の間に優光泉を9回以上飲む
好きなタイミングでOK♡
※1杯は20ccにする

 

ファスティング4~5日目

朝~昼の間に優光泉を6回以上飲む
夜は玄米粥やみそ汁など。

 

ファスティング6日目

朝~昼の間に優光泉を6回以上飲む。
夜は玄米ご飯やみそ汁、野菜の副食など和食中心の食事に♪

 

何度も言いますが塩分補給は忘れないようにしてくださいね!食事を抜くと塩分不足になるし、好転反応もでてきます。症状としては頭痛やめまい、眠気など人によって違いますが風邪に近い症状です。塩、梅、味噌汁とどれでも食べやすいものでいいのでしっかり塩分を補給してくださいね(´・ω・`)

 

ファスティングするにあたって

優光泉のファスティング方法

ファスティングの方法がだいたい分かったところで次に断食をする際に注意したい事やポイントを紹介します♡

 

優光泉ファスティングはマイボトルで

優光泉でファスティングをする場合はマイボトルを持っていると便利です。と言っても100均でも売っているプラスチックのボトルで大丈夫です。優光泉は冷蔵庫に入れず常温でも保管出来る酵素ドリンクなので魔法瓶などじゃなくても◎です。仕事がある日はファスティングが出来ない!という方が多いのですがマイボトルがあれば会社でもファスティングや置き換えダイエットが出来ちゃいます♪

 

ファスティング中の塩分について

記事の中でも何回か言いましたが、断食中の塩分補給はとても大事です。断食中の塩分を摂るタイミングはいつでも大丈夫ですが、摂りすぎるのもあまり良くないので、朝、昼、夕または朝、夕に1回ずつぐらいがベストかもしれません|д゚)

梅干しの場合は、今は5.6個入りの梅干しが売っているので、それを持ち歩くといいかもしれませんね☆塩はアルミや小瓶にいれて持ち歩くのがいいかな?ただ、塩はそのまま舐めるので塩辛いかも(-_-;)あとはこぼさないように気を付けてください(笑)味噌汁は保温タイプの魔法瓶を使うといいですね。また、会社などウォーターサーバーがある所なら、入れ物とインスタントの味噌汁を持ち歩くといいかもしれません(*´ω`*)

 

どうしてファスティングには優光泉なの?

優光泉はファスティングや置き換えダイエットをする時にとてもオススメな酵素ドリンクです。でもなにがオススメなんでしょうか?優光泉が選ばれる理由について紹介します♡

 

優光泉の原材料は完全無添加

酵素ドリンクは野菜や果物を自然の力で発酵させて作ります。発酵食品なので保存料や防腐剤は入っていません。つまり酵素ドリンクは完全無添加であるのが当たり前なのです。ですが市販されている酵素ドリンクは無添加のものがそんなに多くありません。「冷蔵庫で保管してください」と書いてあるものや、「〇〇糖液」「〇〇シロップ」といった成分が書かれてるものは無添加ではないのです(;´・ω・)

「〇〇シロップ」など酵素を薄める液体が入るために添加物が必要になります。こうしてどんどん不要なものが追加されていくため酵素の効果も弱くなり本来のダイエット効果や健康効果に期待ができなくなるのです(; ・`д・´)ですが優光泉の原材料表示は野菜や果物の名前しかなく、しかもこの野菜と果物の90%が九州産残り10%は北海道や青森などの完全国内産のみなのです(*´ω`*)

 

優光泉は砂糖や蜂蜜を使わず低カロリー

酵素ドリンクって一般的には不味いものとして認識されてますよね?何十種類もの野菜を発酵させたものなので酵素はどうしても独特の味や匂いがあります。それを飲みやすくするために砂糖や甘味料を加える酵素ドリンクは結構多いです。飲みやすいのは嬉しいけどカロリーなど考えるとあまり嬉しくないですよね(´・ω・`)ですが優光泉は甘味料は一切使っていません。

それじゃぁ美味しくないんじゃない?と思うかもしれませんが実際飲んでみると砂糖が入ってるんじゃないの?と疑うぐらい甘くて美味しいんです。ファスティングはお腹が空くのでついつい酵素ドリンクを飲んでしまいますよね?でも優光泉ならカロリーを気にせず飲むことができます( *´艸`)

 

優光泉は温かくても冷たくてもOK

光泉は他の酵素ドリンクとは違い温かいもので割っても大丈夫です。基本的に優光泉は60度~70度ぐらいまでなら酵素がしっかりとれるんです。冬にファスティングをする場合は温かいものが飲みたくなったりしますよね?でも優光泉なら可能なんです。逆に凍らせてシャーベットみたいにして食べるのもOKですよ(*’ω’*)暑い夏には嬉しいですよね!このように優光泉はいろいろな飲み方ができるのでファスティングにおすすめです( *´艸`)

 

まとめ

優光泉 写真

いかがでしたでしょうか?優光泉酵素はファスティングを目的に作られているだけあって、ファスティングが出来なかった人たちの声も多く取り入れた酵素ドリンクです。ファスティングが初めての方でも、安心して取り組めるはずです!断食をする際は、急いでない限りは自分に合ったやり方でやっていくのがいいかもしれませんね。優光泉は容量も大きく、常温でも平気なのでファスティングをするには向いてる酵素ドリンクです(*´ω`*) 皆さんも優光泉で是非素敵なスタイルを手に入れてくださいね☆

 

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優光泉