コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズの基本の飲み方とファスティングや置き換えの方法

投稿日:2016-11-14 更新日:

コンブチャクレンズの効果的な飲み方

酵素ドリンクサイト管理人のちびうさです(•ㅅ•)
ダイエットが効果が高いと人気なコンブチャクレンズですが実際どんな飲み方をしたらダイエット効果が得られるのでしょうか?今回はダイエットに効果的なコンブチャクレンズの飲み方やファスティング、置き換えダイエットの方法について紹介したいと思います♡

コンブチャクレンズの効果などが知りたい方はこちらをご覧ください♡
コンブチャクレンズの効果について

コンブチャクレンズの飲み方

コンブチャクレンズの効果的な飲み方

コンブチャクレンズの1回分の量は30mlを目安としています。計量カップが付いているので簡単に計ることができます。コンブチャクレンズはアイランドマンゴー味なので原液のままでも飲めますが、水などで薄める場合はコンブチャクレンズ1に対して水5の割合がおすすめです。つまり約150mlのお水で割るということになりますね。コンブチャクレンズに合うアレンジ方法は以下のようなものがあります。

 

コンブチャクレンズ+炭酸水

ファスティングをするときに最もおすすめな飲み方です。炭酸は腸を刺激することで便秘解消を促す効果があるとの見解や、炭酸ガスが血中に増えることで代謝が上がる説もありますが、これらに明確なデータはないようです。ですが炭酸は水に比べて満腹感が持続する傾向にありますので、コンブチャクレンズを炭酸水で割ることによって空腹を抑える効果が期待できます。

 

コンブチャクレンズ+白湯

冬などは冷たい飲み物だと身体を冷やしてしまうので白湯で温まりながら飲むのもよしです。

 

コンブチャクレンズ+スムージー

グリーンスムージーはそれだけでも野菜や果物の栄養が摂れるドリンクですが、そこにコンブチャクレンズをプラスすることで不足している栄養素を加えることが可能です。

 

コンブチャクレンズ+ヨーグルト

ドリンクだけではお腹が減ってしまう人におすすめのヨーグルト。コンブチャクレンズのフルーティーさがあるので無糖のヨーグルトでも甘くなります。チアシードやグラノーラを入れるとさらに食感が増えて満腹感が高まりますよ。

 

コンブチャクレンズ+アイス

アイスはダイエット向けの低カロリーなものを選びましょう。ダイエットを頑張ったご褒美に。

 

コンブチャクレンズ+紅茶

フルーツティーのように飲むことができます。コンブチャクレンズの味に飽きてきてしまったときにおすすめ。

 

コンブチャクレンズ+青汁

青汁単体では飲みにくいという人も、コンブチャクレンズを足すことで飲みやすくなるかもしれません。

 

コンブチャクレンズ+豆乳

豆乳の臭みをあまり感じずに飲むことができます。無調整だと牛乳よりヘルシーなのでおすすめです。

 

コンブチャクレンズでファスティング

飲み物を工夫

コンブチャクレンズの飲み方で、ダイエット効果やデトックス効果が1番実感できると言われているのがファスティングです。
ファスティングとは、基本的にコンブチャクレンズ以外は何も食事を取らずに1日~2日のプチ断食をする方法です。

 

コンブチャクレンズファスティングの方法

1日5~6回、2・3時間おきにコンブチャクレンズを飲んで過ごします。断食が初めての場合は空腹感に慣れていないので、無理に6回以内に収めようとせずに回数を増やしても構いません。我慢をすると反動でファスティングの後に食べ過ぎてしまったりするので、無理のないようにしましょう。

 

コンブチャクレンズファスティング後の回復食

2日間のファスティングを実施した場合、その後2日間は回復食で過ごします。ファスティング期間と同じ長さ復食期間を取るのが基本です。回復食のメニューには消化に良いものを選ぶようにします。お粥や味噌汁といった流動食から食べ始めて、徐々に野菜スープやうどんなどの固形物に戻していくのが理想です。特に復食1日目は胃が空の状態ですので、消化に悪いものや食べ過ぎは体に良くありません。

 

コンブチャクレンズファスティングの開始時期

ファスティングをする場合、ダイエットを成功しやすくするためにはファスティングを始めるタイミングも心掛けたいポイントです。コンブチャクレンズは女性の方が多く飲んでいると思うのですが、女性は生理周期やホルモンの影響で、痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。ご存知の方も多いと思いますが、生理前は黄体ホルモンが分泌されるため、食欲が増進して甘いものなどを食べたくなる方が多いのです。

 

・生理前~生理中はダイエットに不向き?

また生理中は不安になったり、イライラしたりと精神的にも不安定になりますよね。これもホルモンバランスが関係しています。身体に水分を蓄えやすい状況になるのでいくら頑張っても数字に見えてこないことも多いです。ですので生理1週間前くらい~生理中はダイエットには不向きな期間と言えます。逆に生理後は食欲も落ちつき、むくみも治まるのでファスティングダイエットにはちょうど良い時期です。1回だけではなく、月に1~2回継続的に行うとより効果があると言われています。

 

コンブチャクレンズで置き換えダイエット

コンブチャクレンズ 置き換え

ファスティングは辛そうだから、私はムリ!という方にオススメなのが食事と置き換えて飲む方法です。

 

コンブチャクレンズに効果的な置き換え

置き換えで1番効果的な方法は、晩ご飯をコンブチャクレンズに置き換えるという飲み方です。夕食のカロリーが1日の食事の内で一番多いという人がほとんどなのではないでしょうか。そんな高カロリーになりがちな夕食をコンブチャクレンズに置き換えることで、その分のカロリーカットが狙えます。また、夕食をコンブチャクレンズに置き換えると夜に固形物の摂取をしなくなるので、胃腸などの内臓の休息時間が長くなり、体の中がリセットされます。胃腸や肝臓などの内臓をリフレッシュさせることで、体内酵素の働きが良くなると考えられています。

 

コンブチャクレンズの続けやすい置き換え

夕食は付き合いなどもあって置き換えるのが難しい…そんな方は朝食をコンブチャクレンズに置き換えてみましょう。夕食置き換えと比較すると、ダイエット効果は緩やかになりますが、人によっては朝の方が空腹感は感じにくいためストレスが少なく、続けやすい置き換え方法です。また、朝食にコンブチャクレンズを飲むと排泄がスムーズになるというメリットも期待できます。

 

コンブチャクレンズの飲み方まとめ

コンブチャクレンズ 写真

コンブチャクレンズをダイエット目的で飲むなら、ファスティングか置き換えを行うことが基本の飲み方です。コンブチャクレンズは味にも定評があるため、様々なアレンジで楽しむことができて長く続けられそうですね。個人的には炭酸割がおすすめなのでぜひ試してみてください。もちろん、ファスティングや置き換え以外でも、毎日欠かさず飲むことで健康管理につなげることも可能です。空腹を感じるのがつらい場合は運動や通勤前に飲むようにしてもいいかもしれませんね。

 

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