優光泉

優光泉のファスティング方法教えます!

投稿日:2016-11-18 更新日:

ダイエット

酵素ドリンク管理人の黒猫です。酵素ドリンクで痩せる為にはファスティングがいいと聞いたことありませんか?優光泉もファスティングを推奨しています。ですがやり方を間違ってる人が意外と多いんです(-_-;)なので今回は優光泉をつかったファスティング方法を紹介します。

 

1.準備期間と復食期間

多くの人が酵素ドリンクでの断食ダイエットの成功ポイントは断食中の過ごし方と思っていますがそれは間違いです。決め手となるのは準備期間復食期間にあります。正しい断食とは【準備期間3日~7日→断食期間1日~3日→復食期間3日~7日】これらすべてをやって断食終了となります。この順番を知らない人は断食の期間だけやって終わりにしてしまいます。いきなり断食だけやっても効果はかなり減少してしまうんです(;´・ω・)断食をしても効果がないと言う人のほとんどの原因がまずこれです(;´Д`)

1-2.準備期間

準備期間はだいたい3日~7日ですができるだけ長くとると良いです。3日~7日を準備期間として、断食の前に断食効果が発揮しやすいように体作りにはいります。

・食事の量を減らす
・酵素食にする
・消化に良いものを選んで食べる

この3つを意識するようにしてみてください!よく準備期間は3日じゃダメなの?と聞きます。準備期間は3日でもいいですが、4日5日と長くなればなるほど痩せやすくなります。なのでおもいっきり痩せたい人は7日間をおすすめしますよ(*’ω’*)

1-2.復食期間

準備期間よりも大切なのが復食期間です。断食で空っぽの胃と腸の活動を戻すためと、食べながら痩せる為の体質を固定していくための期間です。

・朝食は優光泉かフルーツに置き換える。
・食事の最初は必ず生野菜かフルーツ。
・腹6~8分目で終わらしてなれていく。
・酵素食を意識して和食にかえていく。

この4つを意識してみてください。断食期間を長期で行うことにより、代謝が上向している体は痩せていきます。断食が終わったからとピザやラーメンなどカロリーが高いものを大量に食べてたら体が完全に戻ってしまいますので気を付けてください(><)元に戻さないでもっとスリムと健康な体を作り、固定していくために、復食期間で今後の食生活を改善して固定化していくんです。復食期間は1週間~一生くらいの気持ちでやってみてくださいね!

1-3.復食期間は何をたべればいい?

復食期間はなるべく胃にやさしい和食中心のご飯を食べてください。最初はお粥あたりから食べるのをおすすめします。いきなりパスタや肉などを食べては空っぽの胃と腸がビックリしてしまいますよ(;´・ω・)味噌汁・お粥・野菜スープ・うどん・雑炊・湯豆腐 などを食べてみてください(‘ω’)

 

2.断食の種類とやり方

断食

優光泉を販売しているエリカ健康道場では4つのファスティング方法を紹介しています。その4つの方法を教えたいと思います☆

2-1. プチ断食:朝食or夕食を抜くだけ

朝食か夕食を優光泉だけにする方法です。お腹がすいて間食が多くなりそうになったりした時には追加で飲んでも大丈夫です。これを1日だけではなく1、2ヵ月続けてみてください。効果が出てくるはずです!

(朝)
優光泉20ccを3回飲みます。1回目、朝起きて1杯 2回目、10時頃に1杯 3回目、昼食前に1杯。昼と夜は普通にご飯を食べて大丈夫ですが、間食を抜いたり主食を軽くしてみるとさらに効果が出てきます。
(夜)
昼食から2時間以上あけて間食したくなる頃(16時~17時ぐらい)に20cc飲みます。夕食時に1杯。夕食を抜くとどうしてもお腹がすいてしまうのでさらにもう1杯飲んでもいいですが、必ず朝食を食べる直前に20cc飲むようにしてください。
2-2. 1日断食:あっという間に終わる!

1日だけ優光泉を飲んで過ごすプランです。24時間だけなので本当にあっという間に終わります。断食中は梅干しや味噌汁などで塩分を補給しますが、それ以外は優光泉しか口にしません。飲む量は自分が辛くならないように何杯でも大丈夫です。最初にも言った通り断食をする場合は、準備期間を3日~7日とり、断食後2日目から復食期間に入るといいですよ(*’ω’*)

(準備期間:3日~1週間)

(1日目)
朝~夜の間に優光泉を9回以上飲みます。(お腹がすく前に飲むと効果的です)断食中は必ず梅干しや味噌汁で塩分を補給するようにしてください。
(2日目)
朝は優光泉だけ飲みます。プチ断食と同じよう3回飲んでください。1回目、朝起きてすぐ1杯 2回目、10時頃に1杯 3回目、昼食前に1杯→昼は玄米粥や味噌汁などお腹にやさしいものを食べてくださいね(*’ω’*)夜は普通の食事で大丈夫です。ですが主食を減らしたりしてドカ食いしないように気を付けてください。
2-3. 1日断食延長:1週間で成果を出す!

準備期間のあと1日断食をしたら2日目に復食をとります。その後3日~7日間プチ断食で朝食と昼食を優光泉にして夜だけ普通の食事を無理ないようにとります。3日~7日の期間も復食期間だと思えば辛くないと思いますよ。1日1食にしてる期間はプチ断食状態なので夕食に余程の量を食べなければ効果はありますさんの絵文字

(準備期間:3日~1週間)

(1日目)
朝~夜の間に優光泉を9回以上飲みます。飲むタイミングはお好きにどうぞ。この時も必ず梅干しや味噌汁で塩分を摂るようにしてください。
(2日目)
朝~昼の間に優光泉を6回以上飲みます。夜は玄米粥や味噌汁などお腹にやさしいものを選びましょう(*´ω`*)
(プチ断食期間:3日目~7日目)
朝~昼の間は優光泉だけ。夜は普通の食事で大丈夫です。でも無理な暴飲暴食をしないように気を付けてくださいね(-_-;)
2-4. 3日間:いざ挑戦!効果実感!

優光泉の案内でもっとも効果の実感できるダイエットプランが3日断食のプランです。3日間断食するのでもっとも効果がでるように7日前から準備期間を設けて体をデトックスしやすい状態にすることをお勧めします。終わった後の復食期間もできるかぎり長いほうが効果を発揮しますよ。

(準備期間:1週間)

(1日目~3日目)
朝~夜の間に優光泉を9回以上飲みます。好きなタイミングでOK!
(4日目~5日目)
朝~昼の間に優光泉を6回以上飲みます。夜は玄米粥や味噌汁など。お粥から始めるのがおすすめです。
(6日目)
朝~昼の間に優光泉を6回以上飲みます。夜は玄米ご飯、味噌汁、野菜の副食など和食中心の食事にするのをお勧めします☆

何度も言いますが塩分補給は忘れないようにしてくださいね!食事を抜くと塩分不足になるし、好転反応もでてきます。症状としては頭痛やめまい、眠気など人によって違いますが風邪に近い症状です。塩、梅、味噌汁とどれでも食べやすいものでいいのでしっかり塩分を補給してくださいね(´・ω・`)

 

3.断食するにあたってのアドバイス

3-1.マイボトル

優光泉をマイボトルに入れて持ち歩いてください。優光泉は酵素ドリンクにしては珍しく、冷蔵庫にいれなくても大丈夫なんです!ペットボトルやマイボトルに原液を水などで割ったものを持ち歩くのをおすすめしますよ。外出先や仕事場などどこでも飲めるので安心して置き換えダイエットなどすることができます(*’ω’*)

3-2.塩分について

記事の中でも何回か言いましたが、断食中の塩分補給はとても大事です。断食中の塩分を摂るタイミングはいつでも大丈夫ですが、摂りすぎるのもあまり良くないので、朝、昼、夕または朝、夕に1回ずつぐらいがベストかもしれません|д゚)

梅干しの場合は、今は5.6個入りの梅干しが売っているので、それを持ち歩くといいかもしれませんね☆塩はアルミや小瓶にいれて持ち歩くのがいいかな?ただ、塩はそのまま舐めるので塩辛いかも(-_-;)あとはこぼさないように気を付けてください(笑)味噌汁は保温タイプの魔法瓶を使うといいですね。また、会社などウォーターサーバーがある所なら、入れ物とインスタントの味噌汁を持ち歩くといいかもしれません(*´ω`*)

 

4.酵素ドリンクはなぜ優光泉がいいのか

優光泉は他の酵素ドリンクとは大きな違いがあります。多分これは酵素ドリンクを選ぶ時の決め手といってもいいんではないでしょうか?その他の酵素ドリンクとの大きな違いを紹介します!

4-1. 原材料は完全無添加

酵素ドリンクは野菜や果物を自然の力で発酵させて作ります。発酵食品なので保存料や防腐剤は入っていません。つまり酵素ドリンクは完全無添加であるのが当たり前なのです。ですが市販されている酵素ドリンクは無添加のものがそんなに多くありません。「冷蔵庫で保管してください」と書いてあるものや、「〇〇糖液」「〇〇シロップ」といった成分が書かれてるものは無添加ではないですね。

「〇〇シロップ」など酵素を薄める液体が入るために添加物が必要になります。こうしてどんどん不要なものが追加されていくため酵素の効果も弱くなり本来のダイエット効果や健康効果に期待ができなくなるのです(; ・`д・´)ですが優光泉の原材料表示は野菜や果物の名前しかなく、しかもこの野菜と果物の90%が九州産残り10%は北海道や青森などの完全国内産のみなのです(*´ω`*)

4-2.砂糖や蜂蜜を使わず低カロリー

酵素ドリンクって一般的には不味いものとして認識されてますよね?何十種類もの野菜を発酵させたものなので酵素はどうしても独特の味や匂いがあります。それを飲みやすくするために砂糖や甘味料を加える酵素ドリンクは結構多いです。飲みやすいのは嬉しいけどカロリーなど考えるとあまり嬉しくないですよね(´・ω・`)ですが優光泉は甘味料は一切使っていません。

それじゃぁ美味しくないんじゃない?と思うかもしれませんが実際飲んでみると砂糖が入ってるんじゃないの?と疑うぐらい甘くて美味しいんです。ファスティングはお腹が空くのでついつい酵素ドリンクを飲んでしまいますよね?でも優光泉ならカロリーを気にせず飲むことができます( *´艸`)

4-3.温かくても冷たくてもOK

光泉は他の酵素ドリンクとは違い温かいもので割っても大丈夫です。基本的に優光泉は60度~70度ぐらいまでなら酵素がしっかりとれるんです。冬にファスティングをする場合は温かいものが飲みたくなったりしますよね?でも優光泉なら可能なんです。逆に凍らせてシャーベットみたいにして食べるのもOKですよ(*’ω’*)暑い夏には嬉しいですよね!このように優光泉はいろいろな飲み方ができるのでファスティングにおすすめです( *´艸`)

 

5.最後に

いかがでしたでしょうか?優光泉酵素はファスティングを目的に作られているだけあって、ファスティングが出来なかった人たちの声も多く取り入れた酵素ドリンクです。ファスティングが初めての方でも、安心して取り組めるはずですよ!断食をする際は、急いでない限りは自分に合ったやり方でやっていくのがいいかもしれませんね。優光泉は容量も大きく、常温でも平気なのでファスティングをするには向いてる酵素ドリンクです(*´ω`*) 皆さんも優光泉で是非素敵なスタイルを手に入れてくださいね☆

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