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酵素ダイエットとは?酵素を補って痩せる理由

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酵素ダイエット

酵素ドリンクや酵素サプリメントによる置き換えダイエットが流行っています。「酵素ダイエット」というワードは聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?
でも、酵素ダイエットって具体的にはどんなダイエット方法なのか、どうしてダイエット効果が期待できるのか、詳しく知らないという人もいると思います。酵素ダイエットで痩せる理由を紹介したいと思います。

 

 加齢とともに減少する体内酵素

生まれた時は体内に十分な量がある「体内酵素」ですが、年齢を重ねるごとにどんどん減っていきます。
また、体内酵素は主に食べ物を消化・吸収し、体の中でエネルギーとして使用する際に消費されますが、ストレスや飲酒・喫煙によっても消費量が増えるため現代社会は体内酵素が不足しがちです。

体内酵素が不足した状態だと十分な代謝が行われないため、太りやすく痩せにくい体になったり、便秘や肌荒れなどを引き起こしたり、女性の場合は稀に生理痛が酷くなることもあると言われています。

 

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、体内酵素の不足によって落ちた代謝を向上させ、痩せやすい体を作ることを目的としたダイエット方法です。
体内酵素を増やしたり、活性化させて代謝を上げるためには、食物酵素を積極的に摂取する方法があります。

食物酵素が体内酵素をサポート

食物酵素というのは、野菜・果物などに存在している酵素のことを指します。食物酵素を摂るためには、野菜や果物は生の状態で食べることが良いとされています。というのも酵素は、3分以上・48度以上の熱が加わると変性してしまうと言われているからです。

食物酵素は、食事によって取り入れても体内で酵素として使われるわけではありません。
ですが食物酵素は、食品そのものの消化を行いやすくしたり、他の栄養素に働きかけて新たな栄養素を作ることができると言われています。ですので、結果的に消化や体内酵素の活性化のサポートができるのです。

植物酵素によって体内酵素が増えることで、基礎代謝がアップします。すると、エネルギーを消費しやすい体になりますので、ダイエットには効果的なのです。これが、酵素を補うことによるダイエット効果です。

 

食物酵素を摂取する方法

先述したように、酵素ダイエットは食物酵素が体内酵素を補うことによって痩せやすい体を目指すダイエット方法ですが、食物酵素を取り入れる方法はいくつかあります。

食事

体内酵素は様々な栄養素をバランスよく摂取することによって活性化させることができます。特に、ビタミンB群やミネラルは、体内酵素が働くためのパートナーである補酵素となってくれるため、十分な摂取が必要です。

また、生の状態の野菜や果物、魚や肉などに含まれる食物酵素は、食事の際に消化のサポートを行うことができるとも考えられています。

酵素ドリンク

体内の酵素を活性化させるために十分な量の野菜や果物を取ることは、大変難しいことです。また、ダイエット中は食事制限などによって特に不足した状態になりがちです。
そこで、食事のサポートや代用として酵素ドリンクを飲む方法があります。酵素ドリンクは野菜や果物を酵母菌などを用いて発酵させたもので、代謝の向上に必要な栄養素が豊富に含まれています。

酵素サプリメント

酵素ドリンクと同じように野菜や果物を発酵したものを、カプセルや錠剤にしたものが酵素サプリメントです。独特な味のするものが多い酵素ドリンクに対して、ほとんど無味で摂取することのできる酵素サプリメントは、酵素ドリンクが苦手な人におすすめです。

 

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエット やり方

酵素ドリンクやサプリメントによるダイエット効果ばかりが注目されている酵素ダイエットですが、酵素ダイエットは本来「飲むだけで痩せる」といったようなものではありません。

酵素を補うことによって痩せやすい体を作ることを目的としたものですので、酵素を摂ることに加えて定期的な運動によるダイエットも必要となります。

酵素ドリンクや酵素サプリメントを使って体に必要な栄養素を取り入れ、代謝を向上させて無理なくダイエットをしてみましょう。

 

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