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ダイエット運動のサポートに!楽しくエクササイズできるアプリ

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ダイエット 運動 アプリ

ダイエットのために運動をしよう!と思っても、何から始めたらいいのかわからない方って多いんじゃないでしょうか。ネットで調べると色々出てきますが、情報量が多く返って迷ってしまうということも。
独自のルールでただがむしゃらに鍛えるだけでは痩せなかったり、変なところに筋肉がついてしまったりします。

そんなときはダイエット運動のやり方を簡単に知ることができたり、サポートとなってくれるアプリが便利です。
運動サポートアプリといっても、本格的なものから短時間でできる簡単なものまで色々なものがあります。今回はダイエット初心者向けのアプリを紹介いたしますので、自分に向いていそうなアプリを選んで試してみてください♪

 

1.ダイエット運動におすすめのアプリ

(1)初心者におすすめのアプリ

ダイエットを始めようと思っても、まず何をしたらいいのかわからない。そんな方におすすめなのは、ダイエット方法を自分で選ばなくても提示し、やり方まで教えてくれるアプリです。ダイエット法を探す時間も節約できますし、思い立ってすぐに始められるのでとってもおすすめですよ!

3分フィットネス

3分フィットネス

30秒のエクササイズを6つ行うことで3分間のフィットネスができるアプリです。ちょっと空いた時間でも簡単にできるので、主婦の方にもおすすめ。わかりやすいイラストでやり方も紹介してくれるので、初めての人でも簡単にできます。
メニューはランダムで表示されるので飽きにくく、続けやすいと思います。

セット数は最大10セットまで、レベルは「easy」「normal」「hard」の3段階(「very hard」は有料)、部位は「下半身」「上半身」「全身」から選ぶことができます。
動きのあるフィットネスは、キャラクターと同じ動きをすることで更に効果が高まります。

(2)ダイエットが続かない人におすすめのアプリ

筋トレを始めてみるもののなかなか続かないという方におすすめのアプリもあります。とりあえずは3週間を目指して頑張ってみましょう。途中にご褒美もあるので続けやすいです。

Gohobee

スマホを持った状態で腹筋運動をするところからスタートします。すごろく形式になっていて、自分がどのくらい継続して行えているのか一目でわかります。続けていくとプランクやスクワットなどの項目も増やすことができます。

 

(3)ウォーキングアプリ

無理なく効果的にできるダイエット運動と言えばウォーキングですね。運動する時間を取らなければならないため、いきなり始めるのは大変かもしれませんが、時間のある方やもっとダイエットに延びがほしいと思ったときに始めてみるといいかもしれません。

おでかけマイメロディ/おさんぽハローキティ

おでかけマイメロディ

おさんぽハローキティ

 

 

 

かわいいキャラクターでモチベーションを上げながらウォーキングができます。毎月1㎏痩せることを目標に消費カロリーの目安を立ててくれます。あとどのくらい歩けばいいかもわかりやすく、続けるごとにマイメロやキティちゃんの表情も増えていくので楽しくウォーキングが続けられます。
ほぼ同じ機能が付いていますので、好きなキャラクターを選んで使うといいでしょう。

 

(4)ゲーム感覚で楽しむアプリ

ダイエットもゲームのように楽しく出来たら毎日続けられるのに…と思っている方にお勧めのアプリがあります。こちらは女性、とくに乙女ゲーが好きな方に人気のようです。

ねんしょう for Girls

ねんしょう! for Girls

浪川大輔さんをはじめとする人気声優陣を起用しており、見た目は完全に乙女ゲーですが、いきなりイケメンに「よう、デブ」と罵られるところからスタートします。
イケメンに手伝ってもらいながら筋トレができるだけでなく、タニタの体重計と連動できる機能も付いています。

続きのエピソードを見るために100回以上腹筋を行っていたらお腹が割れたという声も(笑)

 

(5)ヨガアプリ

リラックス効果はもちろん、代謝の向上のためにヨガを始める人は多いですね。しかしスクールやジムに通うにはお金や時間が必要となります。
あまり余裕がないという方はおうちのベットで寝たままできるヨガアプリがおすすめ。

寝たまんまYoga

寝たまんまヨガ

楽な体制で横になり、音楽を聴きながらヨガができるアプリです。ヨガのやり方をナレーションで教えてくれるので、携帯を見ずに行うことができます。あまりの気持ちよさに寝落ちしてしまう人もいるんだとか。ヨガを始めたいけど、一歩が踏み出せずにいる人はまず自宅でトライしてみましょう。

 

2.まとめ

ダイエットアプリには様々なものがありますが、はじめのうちは何を行えばいいのか提示してくれたり、アドバイスしてくれるアプリがおすすめです。計測やタイマー機能が付いているものもあり、アプリ一つで事足りるので便利ですよね。
続けられそうなアプリを選んで、まずは楽しく始めてみましょう!

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