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計るだけダイエットのやり方と体重記録におすすめのアプリ

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計るだけダイエット やり方 アプリ

ダイエットがしたいけれど面倒くさくなってしまってどんなダイエットも続ける自信がない…という方、まずは体重計に乗るだけでいい『計るだけダイエット』を始めてみてはいかがですか?
本当に体重を記録するだけなので、どんな人でも続けられると思います。

そんな計るだけダイエットのやり方と、体重記録におすすめのアプリを紹介いたします。

 

1.体重を記録する意味は?

自分の体重の増減をしっかり把握することでダイエットのモチベーションを上げることに繋がったり、増加の原因を知ることができるようになります。グラフなどにするとより分かりやすく変化が目に見えるためおすすめです。

ですが、ダイエット開始直後だと、すぐに体重に変化が現れることが少ないため、逆にモチベーションが下がってしまう人がいるのも事実です。

女性は特に生理周期に伴う体重増減の変化を知ることができるため、体重をはかる習慣をつけることはおすすめですが、ダイエットにおける体重記録の相性には個人差があると言えます。

 

2.体重計に乗るのはいつがいい?

最もおすすめなのは朝起きてすぐだと言われています。起床後は胃の中も空っぽで、体内の水分量も少なくなっていることが多いため、正確な体重をはかるのに適しています。

体内の水分量や排せつによって、人の体重は一日のうちに1~2㎏程度は前後します。ですので1日のうちに体重が1㎏以上増えてしまっても、そこまで気にする必要はありません。

大切なのは毎日大体同じタイミングや時間帯に体重計に乗ることです。そうすることで正確な体重の変動を知ることができます。

 

3.体重記録におすすめのアプリ

一口に「体重記録・管理アプリ」と言っても、いろいろな種類があるため悩んでしまう方も多いと思います。数あるアプリの中でも使いやすくて評価の高いアプリを紹介していきます。
アプリの特徴から選択できますので、自分に合ったものを見つけてくださいね♪

(1)シンプルに記録ができるアプリ

色々機能が付いていても使いこなせなかったり、あれもこれもと手を出しても結局面倒になってしまったりする人には、体重を記録するだけのシンプルなアプリがおすすめです。

Simple Diet
シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜
かわいいくまさんが目印のアプリ・シンプルダイエットは体重記録アプリの中でも特に人気です。名前の通り非常にシンプルで、初期設定は身長と目標体重を入力するだけ。

体重入力は電卓タイプの画面で入力できるのでとっても使いやすく、デザイン変更もできるのが嬉しいところ。

また体重をはかった時間は分単位で残しておけます。グラフの自動作成やメモ機能も付いていますが、シンプルで見やすいのが特徴です。

(2)かわいさ重視のアプリ

アプリのアイコンはもちろん中身もかわいいほうがいい!という方におすすめなキャラクターアプリです。

ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ
ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ
LINEスタンプでおなじみ、カナヘイのうさぎとピスケがいちいちカワイイアプリです(笑)現在の身長と体重を入力すると理想的な体重を教えてくれます。

計った体重を入力するとそれに合わせたイラストが出るので、記録するのが楽しくなっちゃいますね。ロック機能も付けられるのでプライバシーも守れます。

広告が大々的に出る回数が多いのが少々難点です。

(3)ゲーム感覚で楽しめるアプリ

ただ記録するだけでは飽きてしまって続かなそう…という方には、ゲーム感覚で記録ができるアプリがおすすめ。

ぜい肉で育つダイペット
ぜい肉で育つダイペット
育成ゲームタイプの記録アプリで、体重を入力すると減った分だけキャラクターにごはんをあげることができます。減量が多いほどキャラクターが成長していきますが、目標体重を設定できますので痩せすぎてしまう心配はありません。

ペットのキャラはそこまでかわいいわけではありませんが、名前も付けられるので愛着がわきそう(笑)

体重入力は1日1回なので、毎日忘れずに入力する必要があります。ただし、体脂肪は記録できないようです。

(4)見た目も記録できるアプリ

体重だと数値ばかりが気になってしまうけれど、本当に変えたいのは見た目。そんな方におすすめの、写真で見た目を記録できるアプリもあります。

見た目ダイエット日記〜体重と一緒に写真も記録〜
見た目ダイエット日記〜体重と一緒に写真も記録〜
数値だけでなく、毎日お腹周りの写真を撮って記録できるアプリです。見た目の変化が一目瞭然なのはうれしいですね。タイマー機能も付いていますので、携帯を置いて写真が取れます。

一部有料の機能もありますが、健康的な肉体を手に入れるためにぴったりなアプリです。

 

4.まとめ

今回は、体重記録に特化したアプリを紹介いたしましたが、体重を記録すると同時に食事の管理や運動のサポートなどをしてくれるアプリもあります。
ですが、一度にいろいろなことを始めると大変になってしまい継続できないこともあるので、でもまずは計測するだけのところからスタートして、やる気が出てきたら新しいアプリを始めてみてもいいのではないでしょうか。

 

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