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コンビニで買える低カロリーな和菓子は?

投稿日:2017-09-14 更新日:

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和菓子はカロリーが低いため、ダイエット中にはおすすめのお菓子です。今はコンビニでも本格的な和菓子を買うことができます。200kcal以内の和菓子の中でも、今話題となっているものをピックアップしてみました。

 

1.和菓子はダイエット中食べても平気?

和菓子 ダイエット
和菓子はヘルシーだとよく言われていますが、ダイエット中食べても大丈夫なのでしょうか。和菓子は洋菓子に比べると脂質が少ないため、脂肪になりにくいと言われています。糖質は1gあたり4kcalであるのに対し、脂質は9kcalであることから総合的なカロリーも高くなります。
ですが、糖質は洋菓子よりも和菓子の方が多く含まれるため糖質制限をしている場合は控えなければならない傾向にあります。

糖質・脂質共にどちらも制限しすぎることで身体に悪影響の出る3代栄養素です。バランスよく摂取することがダイエットには重要となってきます。

糖質を制減する方法は、それなりの知識が必要となってきますので、ここでは間食のカロリーカットをする目的で和菓子をお勧めしていきたいと思います。

 

2.コンビニで売っている低カロリー和菓子

低カロリーで美味しいコンビニ和菓子を、コンビニ別に紹介していきます。

(1)セブンイレブン

セブンイレブンはレギュラースイーツはもちろんのこと、季節限定のスイーツにも和菓子が多めです。和菓子好きにはたまりませんね。

・京風きなこのわらび餅 黒蜜入り 189kcal 138円

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わらび餅とは、でんぷんと水と砂糖を使って作られたシンプルな和菓子です。もちもち食感と優しい甘さが満足感を際立たせます。セブンイレブンのわらび餅は、わらび餅の中に黒蜜が入っているためとっても食べやすいのです。

・北海道牛乳使用 みかんの牛乳寒天 153kcal 180円

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寒天は紅藻類からとれる天然多糖類で、冷却することで固まります。食物繊維が豊富なため、健康的なお菓子であると言われています。大きめの陽気にたっぷり入っていますのでさっぱりとしていても食べごたえはあります。

・北海道十勝産小豆使用水ようかん 166kcal 130円


夏の定番和菓子である水ようかん。こちらも寒天を使って固めてあります。セブンイレブンの北海道十勝産小豆使用水ようかんは、滑らかなくちどけと柔らかさが特徴です。

・みつまめ 117kcal 230円


夏の季語でもあるみつまめ。セブンイレブンのみつまめは、角切りの寒天と別添えで黒蜜・あんず・白玉・赤えんどう豆が付いています。

・もちとろチョコ 144kcal 100円


チョコミントが発売されたことでも話題のもちとろシリーズ。和菓子よりチョコが好き!という方にもおすすめできる和菓子テイストのチョコレート菓子です。中にはふわふわのチョコチップが入っています。

・北海道十勝産小豆使用豆大福 181kcal 130円

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シンプルな和菓子が好きな方に人気の豆大福。北海道産の小豆を使用し、素材にもこだわっています。このお値段で本格的な和菓子が食べられるのはいいですね。

セブンイレブンには、和菓子以外にも低カロリーなスイーツがあります!

(2)ファミリーマート

ファミマのライザップコラボ商品にも、和菓子があります。糖質を制限したい和菓子好きの人は、ファミマの和菓子を選ぶといいかもしれませんね。

・RIZAP どら焼 188kcal 158円

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北海道産の小豆を使用しつつも、血糖値が上がらないと言われる天然甘味料エリスリトールを使用しているため低カロリーで、糖質も18.1gです。他のライザップ商品に比べると糖質は多めなのですが、それでも大幅にカットされていると思います。

・きんつば 149kcal 140円


バラエティ番組『マツコの知らない世界』で取り上げられ、マツコさんも絶賛していたというファミマのきんつば。現在では四角いものを目にすることが多いのですが、元々は丸く日本刀のつばのような形をしていることからこの名前が付いています。
老舗の和菓子メーカー「米屋」さんが製造しているため、定評のある上品な味が楽しめます。

・抹茶フラッペ(ホワイトチョコチップ入り) 170kcal 290円


暑い日はフラッペが飲みたくなりますね。ファミマのフラッペは珈琲マシンの機械を使ってミルクを入れ、混ぜてから飲むタイプです。ちょっと甘すぎるという声もあるようですので、甘党の方におすすめ。
ちなみに170kcalはミルクを入れる前のカロリーですので、実際にはギリギリ200kcalくらいでしょうか?

・ふくふくだんご 184kcal 150円

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粒あんを包んだ団子に、みたらしたれをかけた他では見られない斬新なスイーツ。あんこの甘さとみたらしの甘辛さが合わさった風味は賛否両論なようですが、あんことみたらしを一度に味わえるので食べてみる価値はありそうです!

ファミリーマートで買える、和菓子以外の200キロカロリー以下のスイーツもおすすめです!

(3)ローソン

ローソンのスイーツは種類が豊富で、和と洋を合わせたような和菓子が多いイメージです。

・もっちりとした白いたい焼き(カスタード) 170kcal 130円

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もっちり生地にカスタードクリームの入った冷たいタイプのどら焼き。もちもちしているので食感があり、お腹いっぱいになりそう。

・加賀棒茶のほうじ茶プリン 195kcal 165円

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プリンなのでカロリーは少し高めですが、和菓子好きが食べたくなってしまうようなほうじ茶プリン。素材も石川県産にこだわり、中には小豆も入っています。

・鹿児島県産安納芋の純生クリーム大福 139kcal 140円


和菓子好きにも洋菓子好きにも人気な生クリーム大福に、秋限定の安納芋が出ました。餡とクリームがしっかり入ってこのカロリー。ブレイクタイムにいいですね。

・和菓子ミックス 307円


ローソンには生以外の和菓子も売っています。袋に8種類のミニ和菓子が入った、ローソンセレクトの「和菓子ミックス」です!1つ48~56kcalしかありませんので、気軽に食べられるお菓子です。

ローソンには、和菓子の他にも低カロリーなダイエットスイーツがあります。

 

和菓子はあんこがメインになっているものは基本的にカロリーが低い傾向にあります。ですが中には和菓子風でほとんど洋菓子のものもあるので、成分表やカロリーをチェックしてから購入してみてくださいね!

洋菓子も好きな方は、コンビニで買える200kcal以下のスイーツ
アイスが好きな方は、コンビニで買えるダイエットにおすすめな低カロリーアイスも見てみましょう♪

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