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ダイエット中のお菓子はこれ!コンビニで買える200kcal以下のスイーツ

投稿日:2017-09-12 更新日:

低カロリー お菓子

ダイエットの基本は摂取カロリーを落とすことにあります。それならまずは間食をなくして一日の摂取カロリーを下げたいところですよね。でも毎日間食を取ることが日課になってしまっていると、なかなかそうもいきません。

ならばせめてカロリーの低いおやつを選びましょう。カロリーの低いヘルシーなおやつなんて、自分で作ったり売っている場所を探したりしなきゃならないからと、二の足を踏んでいるあなたに朗報です。

最近では、コンビニでも200kcal以下のお菓子を売っている場所が多いのです。コンビニ別におすすめのスイーツを紹介します。

 

1.おやつの適量は200kcal?

間食の適量

1日に身体が消費するカロリーは身長や体重、性別、運動の有無などによって人それぞれ差がありますです。そのため、はっきりと適量のカロリーを決めることは難しいのですが、1つの目安として『間食は200kcal以内が望ましい』と言われています。

おやつを200kcal以内に抑えても、他の食事でカロリーを摂取しすぎていたり、カロリーが高い飲料もありますので、おやつだけに限らず1日のうちの摂取カロリー全体に気を付ける必要があります。

 

2.200kcal以下のコンビニスイーツ

どうしても間食がしたくなった時にコンビニで買える低カロリーなおすすめのお菓子を紹介します。

(1)セブンイレブン

品数が豊富なセブンイレブンには、様々な種類のスイーツが200kcal以内で楽しめます。

・寒天ゼリー(ブドウ・ミカン・リンゴ・白桃)0kcal

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まさかの0kcalです!寒天はテングサやオゴノリという海藻からできていて、食物繊維を多く含んでいるため満腹感が得られます。価格も税込み100円と魅力的。糖質も低いため、糖質制限ダイエットをしている方でも食べられます。サイズも大きめなのが嬉しいですね。

・まるでキウイを冷凍したような食感のアイスバー 119kcal

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果汁と果肉が36%使用されているため、まるで本物のフルーツを食べているような濃厚さが楽しめます。リッチなアイスもコンビニなら税込み140円で買えちゃうのが良いですよね。

・とろける杏仁豆腐 146kcal


元々は薬膳デザートだったという杏仁豆腐。濃厚な甘さが154円で楽しめます。マンゴー杏仁豆腐も200kcal以内なのでおすすめです。

そのほかにも、セブンイレブンで買える低カロリーなスイーツがあります。

(2)ローソン

素材と味にこだわったローソンオリジナルのナチュラルローソン菓子が特におすすめです。また、公式サイトではしっかりカロリー表記もあるのであらかじめ買いたいものを決めておくとおやつの買い過ぎを防げます。

・こんにゃくチップス (淡路島産玉ねぎ・のりしお) 69kcal


チップス系の揚げ物は一度開封してしまうとついつい止まらなくなってしまいますが、このこんにゃくチップスは全部食べてしまっても69kcal!トランス脂肪酸も0なので、体に優しいんだそうです。

・ゼロ ノンシュガービスケット 85kcal


砂糖や糖分を使わず、全粒粉で仕上げたビスケット。食物繊維も豊富なので、お腹の掃除約にも。

・ブランとチアシードのクッキー 160kcal


砂糖は含まれておらず、ココナッツオイルを配合。ブランとは小麦の外皮部分のことです。またチアシードとは、ミントの一種の植物「チア」の種であり、どちらも栄養素が豊富に含まれていることで有名です。ヘルシーなだけでなく、健康に高い効果が期待できます。

このほかにも、ローソンで買える低カロリーなダイエットスイーツを紹介しています。

(3)ミニストップ

ソフトクリームやパフェが評判のミニストップですが、実は商品棚にも魅力的な商品が多いのです。

・生きた乳酸菌の入ったフローズンヨーグルト 120kcal

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店内のアイスケースに並んでいるシンプルなデザインのフローズンヨーグルトは、ミニストップ創業以来のロングセラー商品です。安定剤や乳化剤を使用しておらず、発酵乳というヨーグルトと同じカテゴリーに分類されるため、アイスのようでアイスではないのだとか。138円です。

・グラノーラチョコクランチ 181kcal


ミニストップのオリジナルお菓子であるグラノーラチョコクランチは、1口サイズのチョコクランチがたっぷり入っていますがなんと1袋181kcalです。グラノーラがぎっしりなので歯ごたえもあり、1つでかなり満足できてしまいます。お値段も108円と、他のグラノーラ系のお菓子と比べてもお手頃なのが魅力的ですよね。

・~おいしく糖質コントロール~ベリーレアチーズ 145kcal


ミニストップには糖質制限をしている人向けの、低糖質・低カロリーな商品が豊富にあります。ベリーレアチーズの糖質は7.3gですが、よく見ると「エリスリトールを除く」と書いてあります。エリスリトールとは発酵食品に含まれる糖質でカロリーは0なのだそうです。

他にも、ミニストップで買える200カロリー以下のヘルシーデザートがあります。

(4)ファミリーマート

セブンイレブンに次いで店舗数の多いファミマでも、ライザップとコラボした低糖質な食品や、トレンドを取り入れたオリジナル商品を販売しています。

・アサイーヨーグルトボウル 137kcal


同名商品を販売している日本ルナの製造ですが、ファミマオリジナルの商品です。バナナチップが入っているためかカロリーやお値段は本家より高めですが、別添えのグラノーラをかけて食感を楽しむことができるので、満足感は◎です。198円。

・RAIZAP ほろにが珈琲ゼリー 94kcal

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RAIZAPとコラボした商品だけあってクリームが乗っているのにこのカロリーはうれしいですね。糖質も4.1gですが、しっかりとしたコーヒーゼリーが楽しめます。こちらも天然甘味料のエリスリトールを使用しているため、とってもヘルシー。お値段は198円です。

・窯出しアップルパイ 151kcal


ダイエット中でもボリュームのあるものを食べたいという方にはこちら。7.5cm角ほどの大きさで、200kcalを下回るのは嬉しいですね!サクサクとした食感とリンゴの風味、中にはカスタードクリームも入っています。こちらも198円。

こちらで紹介した以外にも、ファミリーマートにある200カロリー以下のスイーツを紹介しています。

 

3.まとめ

4つのコンビニで売られているおすすめのお菓子を3つずつピックアップしてみました!コンビニでは他にも様々な種類の商品がありますので、ぜひ皆さんのお好みに合ったものを見つけてみてくださいね。でも、美味しくてヘルシーだからと言って食べ過ぎは禁物です!

 

和菓子が好きな方は、コンビニで買える低カロリーな和菓子のページをチェック!

アイスが好きな方は、コンビニで買える低カロリーアイスのページをチェック!

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