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酵素ドリンクダイエットに失敗する理由は?痩せない原因を解明

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酵素ドリンク 痩せない

酵素ドリンクダイエットは、多くの有名人が実践している今話題のダイエット方法です。楽に痩せることができたという報告も多い酵素ドリンクダイエットですが、その一方で「ダイエットに失敗した」「酵素ドリンクは効かない」という声も少なくありません。

酵素ドリンクで痩せる人と痩せない人には、一体どのような違いがあるのでしょうか。ここでは、酵素ドリンクダイエットに失敗する原因を探ってみました。

 

1.酵素ドリンクを飲むだけで痩せると思っていませんか?

酵素ドリンクダイエットに失敗する人にありがちなのが、「酵素ドリンクを飲むだけで痩せられる」という間違った認識をしているということです。ここを間違えると、酵素ドリンクを飲み続けても一向に痩せないという残念な結果に終わってしまいます。酵素ドリンクダイエットを始める前に、まずは酵素ドリンクで痩せる仕組みについて理解を深めていきましょう。

(1)酵素ドリンクで痩せる理由とは?

酵素ドリンク 痩せる理由

体内酵素には、消化酵素と代謝酵素の2種類があります。このうちダイエットに深く関与するのは代謝酵素で、基礎代謝を向上させてくれる作用のほか整腸作用や血行促進作用もあります。健康的に痩せるためには、代謝酵素の力が必要不可欠だといえるでしょう。

しかし、体内では代謝酵素よりも消化酵素が優先される仕組みになっています。消化酵素が大量に使用されるとその分を代謝酵素で補うため、結果として代謝酵素不足に陥ってしまうのです。

酵素ドリンクを飲むと酵素の量を補うことができるため、消化のために回される代謝酵素の量を最小限に抑えることができます。これによって、本来代謝活動に利用されるべき代謝酵素の量を確保することができます。これが、酵素ドリンクがダイエットに効くといわれる所以です。

(2)酵素ドリンクはダイエットの「サポート役」

酵素ドリンク サポート

酵素ドリンクを飲むと不足した体内酵素を補給できるため、太りにくく痩せやすい体質に導くことができます。しかし、酵素ドリンクは飲むだけでダイエットできる魔法の薬ではありません。あくまでもダイエットをサポートしてくれる存在です。酵素ドリンクダイエットをするときには、この点を理解することが大切だといえるでしょう。

 

2.酵素ドリンクダイエットは置き換えが基本

酵素ドリンク 置き換え酵素ドリンクを飲んで基礎代謝がアップするとエネルギーを消費しやすくなり、脂肪がバンバン燃えるようになります。また、酵素の整腸作用によってダイエットの大敵である便秘も改善します。さらに、酵素の力で血行が促進されると老廃物や毒素が体外に排出されやすくなるためデトックス効果が期待できます。

このように、酵素にはダイエットに役立つ数多くの作用があります。これだけみると、「酵素ドリンクを飲みさえすれば痩せられる」と思ってしまうのも無理はありません。

しかし、酵素はカロリーを直接消費するわけではありません。それどころか、酵素ドリンクにはカロリーが含まれているため普段の食事に酵素ドリンクをプラスするだけだとカロリーオーバーなってしまう可能性もあります。

ダイエットのために酵素ドリンクを飲むのであれば、置き換えが基本です。1日2食を置き換える人もいるようですが、身体を慣らすためにも最初は1食置き換えから始めることをおすすめします。これだけでも、かなりのカロリーカットが実現できます。朝食や昼食を置き換えることもできますが、より早い効果を求めるなら夕食を置き換えるのがベストですよ。

 

3.酵素ドリンクダイエットに失敗する生活習慣

酵素ドリンクで1食置き換えダイエットをしてもなかなか痩せないという人は、生活習慣に問題があるのかもしれません。規則正しく健康的な生活習慣は、ダイエットの基本です。ここでは、酵素ドリンクダイエットに失敗する人にありがちな生活習慣をみていきましょう。

(1)脂っこい料理をよく食べる

唐揚げ

脂っこい料理は消化酵素を大量に消費してしまうので、代謝酵素が不足する大きな原因となります。また、脂っこい料理はいうまでもなく高カロリーです。ダイエット中は、できるだけ野菜中心のヘルシーな食生活を心掛けましょう。

(2)間食をする

おやつ

「1食置き換えをして摂取カロリーを減らしているし、酵素ドリンクを飲んで基礎代謝も上がっているから…」といって間食をしてしまうと、何の意味もありません。痩せるためには、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすことが必要です。カロリーコントロールはしっかり行うようにしましょう。

(3)夕食の時間が遅い

夜

遅くに夕食を取ると太りやすくなることは、周知の事実ですよね。特に、午後10時~午前2時の間に食事をすると身体は積極的に脂肪を溜め込むといわれています。夕食はできるだけ早い時間に済ませ、どうしても遅くなってしまうときは消化の良いものを食べるようにしてください。

(4)睡眠時間が短い

睡眠

体内酵素は、寝ている間に作られます。そのため、睡眠時間が短かったり睡眠が不規則だったりすると十分な量の酵素を作れなくなってしまいます。夜更かしは避け、規則正しい生活を送ることが大切です。

(5)運動をしない

運動

運動をせずに酵素ドリンクダイエットで痩せたという人も、いないことはありません。しかし、酵素ドリンクと併せて運動も行うとダイエット効果は劇的に上がります。ウォーキングなど軽い運動だけでも効果的なので、時間を見つけて身体を動かしてみてはいかがでしょうか。

 

4.ダイエットの期間は3カ月を目安に

酵素ドリンクダイエットを始めて間もないにもかかわらず「酵素ドリンクは効かない」という人がいます。しかし、健康的にダイエットしようと思ったらある程度時間がかかるのは当然のこと。それは、酵素ドリンクダイエット以外のダイエットでもいえることです。

ダイエットの期間は最短でも1カ月、できれば3カ月みておきましょう。短期間で一気に痩せるのは難しいうえに、リバウンドの可能性も高くなります。じっくりと根気強く続けることが、ダイエット成功の秘訣ですよ。

 

5.ファスティングダイエットはリバウンドに要注意

ダイエットの失敗で一番といっていいほど多いのが、リバウンドだと思います。減量に成功したにもかかわらずリバウンドして戻ってしまったという経験がある人は、少なくないのではないでしょうか。

酵素ドリンクダイエットでは基礎代謝を上げることができるため、比較的リバウンドしにくいといえます。しかし、ダイエットに成功した後に気を抜いているとあっという間にリバウンドしてしまうこともあり得ます。そして、最もリバウンドしやすいのがファスティングダイエットをしたときです。

ファスティングダイエットは、酵素ドリンク以外に何も摂取しないダイエット方法です。短期間で結果が出るだけではなくデトックス効果もあるため、大変人気があります。しかし、ファスティングは正しく行わないと後から一気にリバウンドしてしまうのです。

大切なのは、ファスティングの前後に準備期間と回復期間をしっかり設けることです。ファスティング前日の準備期間は消化の良いものを軽めに食べるようにし、ファスティング翌日の回復期間はスープや味噌汁などの流動食から始めましょう。

こうすることで胃がびっくりするのを防ぎ、またリバウンドを防止することができます。ファスティングが終わるとおいしいものをドカ食いしたくなりますが、それはリバウンドのもと。ゆっくりと通常の食事に戻すようにしてください。

 

6.酵素ドリンクの効果が感じられにくい人も

酵素ドリンクダイエットは、正しく理解して正しく行えば高い効果を期待することができます。その一方で、効果が感じられやすい人と感じられにくい人がいるのも事実です。

酵素ドリンクを飲むメリットは、基礎代謝を上げられること、腸内環境を整えられること、そして血行を促進できることです。そのため、基礎代謝が低い人や便秘気味の人は効果を実感しやすいといえるでしょう。そして、逆にいえばもともと基礎代謝が高い人や常に快便な人は効果を感じにくいということにもなります。

置き換えダイエットをすればカロリーカットをすることができますが、これは酵素ドリンク以外のダイエット食品でも可能です。酵素ドリンクの効果が出にくいタイプの人は、他のダイエット方法を試すのもいいかもしれませんね。

 

7.酵素ドリンクダイエットの失敗は防げる!

酵素ドリンク 失敗

酵素ドリンクダイエットに限らず、ダイエットに失敗するには必ず理由があります。大切なのは、失敗の原因を知ること。その原因に対して正しく対処すれば、次のダイエットはきっとうまくいくはずです。

ここでは、酵素ドリンクダイエットに失敗した人が侵しがちなミスをご紹介しました。これらの点に注意しながら酵素ドリンクダイエットを行えば、成功の確率はぐっと上がるはずです。ぜひ酵素ドリンクダイエットで理想の体型を目指してくださいね。

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