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酵素ドリンクは冷え性改善にも有効?

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酵素ドリンク 冷え性

「身体の中心部分は温かいのに手足の末端だけ冷える」「夏でも寝るときは靴下が欠かせない」「冷房に当たると具合が悪くなってしまう」などといった、冷え性に悩まされている女性はなんと半数以上と言われています。

そんな冷え症にも、酵素ドリンクが効果的なようですが、いったいどのような作用があって酵素ドリンクが冷え性改善に役立つのでしょうか。

 

1.そもそも「冷え性」とは?

最近では男性の冷え性も増えており、現代病ともいえる冷え性。冷え性とは具体的にどんなものなのでしょうか。

 (1)冷え性の原因

冷え性とは、低体温による手足など身体の末端の冷えのことを言います。
原因は多くありますが、ほとんどの場合生活習慣が主要因と考えられます。生まれたての赤ちゃんは冷え性にはなりません。私たちは知らず知らずのうちに、冷え性になるきっかけを作ってしまっているのです。

下記が、主な冷え性の原因です。あなたはいくつ当てはまるでしょうか?

・運動不足
・栄養素の不足
・冷暖房
・身体を冷やす食べ物の摂りすぎ
・喫煙
・生活リズムの乱れ
・過度のストレス

これらがなぜ冷え性の原因になるのか、一つずつ見てみましょう。

・運動不足

血液を循環させる「ポンプ」の役割を担う筋力が衰えてしまうことで、血行不良になります。また、身体の筋肉量が少ないと代謝が低くなり、冷えの原因にもなります。

・栄養素の不足

食べ物からエネルギーを作り出すミネラル・ビタミンが不足することにより、体温が上がりにくくなります。

・冷暖房

人間には体温を調節する機能が備わっていますが、エアコンの普及によりこの機能が鈍くなり、冷え性の原因になり得ると考えられています。

・身体を冷やす食べ物の摂りすぎ

食生活の豊かな現代には、美味しい食べ物がたくさんあります。と同時に、身体を冷やす食べ物も沢山です。冷たい食べ物や飲み物、甘いもの、季節はずれの野菜・果物などは体を冷やす原因となるため注意が必要です。

・生活リズムの乱れ

夜更かしや長時間労働、不規則な生活は自律神経に乱れを生じさせる要因になります。自律神経とは心臓を動かしたり汗をかいたり、無意識でも働いている神経なのですが、血流のコントロール機能を司っているため、乱れると血流が悪くなり冷え性の原因となってしまいます。

・過度のストレス

前述のように、自律神経は血液の流れを調節する役割を担っているのですが、強いストレスを受けた際にも乱れが起こってしまいます。

ざっと並べるだけでも、生活でありがちなことばかりですよね。ちなみに、体温が低いと、基礎代謝が低下して新陳代謝が悪くなってしまいます。新陳代謝が悪いとはつまり、太りやすくなるということです。これはどうにか解決しないといけませんね。

(2)改善するべき2つのポイント

冷え性を改善するために必要なことは主に2つ。

・代謝を上げる
・血行を良くする

これらの改善により、身体は温まり冷えにくくなります。

・代謝を上げる

代謝とは、新陳代謝のことで、熱を効率よく生み出す機能のことを言います。体温が1℃上がることで13%代謝量がアップするとされているので、身体を温めることは代謝向上には不可欠と言えます。しょうがやスパイス、温かい食べ物なども効果的ですよ。

また、酸素をしっかり取り込むことも代謝アップにつながります。多くの酸素を体内に摂り入れることにより、体内酵素が活発になり、それとともに代謝が上がるのです。

・血行を良くする

上記で触れたように、血行不良は冷え性の大敵です。血行が悪くなると、血液が身体中に行きわたる前に冷えてしまいます。末端が冷えてしまう状態というのは、温かいうちに血液を届けられなかったために起こるのです。
また、血行不良になると全身に栄養や酸素を運べず、肩こりや腰痛の原因にもなります。悪化すれば血管が詰まりやすくなり心筋梗塞や脳梗塞などの病気に繋がってしまうこともあります。

 

2.冷え性改善に効果的な「酵素」

ここまで、冷え性の原因と改善するべきポイントについてお話ししてきました。冷え性は生活習慣が原因であることが大半で、その原因を排除してしまえばほとんどの場合冷え性は治ります。

ただ、現代の生活様式ではなかなかそうもいきません。何か別の方法で、冷え性の原因である「代謝」「血行」を上げていく必要があります。

そこでオススメなのが酵素を身体に取り込むこと。酵素を摂取することで、代謝と血行どちらも改善できる可能性があるのです。

(1)生きる活力である「酵素」

人には酵素という活動資源があり、60兆個ほどの細胞内にそれぞれ備わっているものと言われています。実に3000種類以上酵素のが私たちの身体に存在し、栄養素を体内に取り込む・筋肉を収縮弛緩するといった生命活動の源になっています。

実は心臓が動くのも呼吸ができるのも、私たちが生きられているのは酵素があるおかげなのです。
酵素には体内酵素と体外酵素があり、身体で作り出される以外に食物から摂取することができます。

ちなみにこの酵素の働きを活発にするには補酵素といって、ミネラルやビタミンなどの成分が必要となります。

 

(2)なぜ酵素が冷え性に良いのか

ご紹介してきたように、冷え性の改善には代謝を上げ、血行を良くすることが有効です。酵素はこのどちらをも改善する役割を持っています。

・代謝アップ

酵素は食品の栄養を高めたり、その吸収を促してくれます。また、抗酸化と言って、身体のサビを防ぐ効果があるため、エネルギーを生み出すことがスムーズになるのです。代謝とはエネルギー消費のことなので、酵素を摂取することにより、エネルギー産生が活発になった結果代謝が上がることが見込めるのです。

・血行促進効果

酵素は血液を循環させるポンプである筋肉を動かす役割を担っています。つまり、酵素が活発になることで血行が促進されるということ。血の巡りが良くなればそれだけ新鮮で温度の高い血液が末端に届くため、冷え改善だけでなく健康にも効果的です。

代謝と血行が上がれば、自然と身体は温まってきます。エネルギーが燃え、新鮮な血液が流れるので、老廃物が溜まりにくくなり美容にも効果的ですし、病気にもかかりづらくなりプラスなことだらけです。

 

3.手軽に「冷え性」を改善できる酵素ドリンク

酵素が冷え性や健康に良いのは分かったけど、どうやって摂取したらいいの?という疑問が湧いたあなた。残念なお知らせですが、体内の酵素は実は自力で増やすことはできず、年々その産生は減っていきます。しかし、体外から酵素を取り入れることは可能です。

(1)酵素を摂取するには

体外の酵素は食物から摂取できますので、どのような食べ物に酵素が入っているのかご紹介しますね。

・生の野菜やフルーツ

生野菜

野菜では、大根、キャベツ、山芋、トマトなど、果物ではアボカド、リンゴ、キウイなどが挙げられます。「リンゴが二日酔いに効果的」と言われることがあるのですが、これもリンゴが持つ酵素のおかげです。

・発酵食品

発酵食品

「発する酵素」と字にもあるように、発酵したものはもちろん酵素を含んでいます。
納豆、味噌、キムチ、チーズ、ヨーグルト、塩辛など私たちの生活に身近な発酵食品は多く、中でも納豆のナットウキナーゼという成分は血流を良くする働きがあり注目です。

ただし、ここで注意していただきたいのが調理法です。食物の酵素は約50℃以上の熱を加えると働きをストップします。ゆでる、煮る、炒める、揚げるなどの調理は折角の酵素摂取の機会を奪ってしまうのでNG。鮮度の良いものを、生の状態で食べるのが一番です。サラダ、酢の物、浅漬け、ナムルなどがおすすめですね。

(2)習慣づけられる酵素ドリンク

熱を加えると酵素は活動停止=実質死滅してしまいます。かといって、サラダや酢の物ばかり食べるのは大変ですよね。でも食べ物以外に、簡単に酵素を摂取できる方法があります。酵素ドリンクであれば、効率よく、楽に酵素を摂取することができます。

・普段の食事にプラス

食事と酵素ドリンク

酵素ドリンクは飲み物なので、普段の食事に加えたりおやつ代わりに摂取することで気軽に酵素を摂取できます。冷えや健康が気になるのであれば、冷やさず常温のものをおすすめします。

・ダイエットもしたいなら置き換え

酵素ドリンクで置き換え

様々なメディアでも取り上げられている、ファスティングダイエットはご存知ですか?ファスティング=断食にも様々な方法がありますが、特に人気な方法は、酵素ドリンクによる置き換えダイエットです。
普段の食事の三食の内、一食だけ酵素ドリンクに置き換える方法が主流で、簡単なうえに生活リズムを変える必要のない手軽さから多くの人が酵素ドリンクでダイエットに挑んでいます。

(3)愛飲者の声

それでは、実際に飲まれている方の感想はどうなのでしょうか。
実際に酵素ドリンクを飲んでいる人の声を聞いてみると「飲みごたえがある」「お腹が膨れる」など、満足度は高いようです。
酵素ドリンクは、発酵の際甘味料を使うため基本的に甘めで、素材の多いものはそれだけ味に深みがあるので、ドリンクだけでも意外と空腹感は抑えられるとのこと。味も飲みやすく、気軽に続けられるという意見が多く見受けられました。

 

4.まとめ

冷え性や健康に良い酵素ドリンクは、普段の生活に加えることで気軽に酵素を体内に取り込むことができます。冷え性を改善したいけれど生活習慣を改めるのが難しい方は、まずドリンクからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。生活リズムが整っている方でも、酵素ドリンクで酵素や栄養素を摂り入れれば鬼に金棒ですよ。

酵素ドリンクはメーカーによって、燃焼効果があったり、美容に良かったりと多種多様です。冷え性対策だけではなく、プラスアルファで欲しい効果を探してみるのも楽しいかもしれません。ご自身にあった方法で冷えを改善し、健康への道を一歩前進してみてくださいね。

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