ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージーで痩せるならファスティング?or置き換え?

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ミネラル酵素グリーンスムージーを飲むなら

こんにちは。酵素ドリンクサイト管理人のhanaです。ミネラル酵素グリーンスムージーを使ってダイエットするならどんな方法をとればいいのでしょうか?ファスティングや置き換えなど、ダイエットにはいろいろな方法がありますが、ミネラル酵素グリーンスムージーにぴったりなのはなんでしょう。

 

1.ファスティングダイエット

ファスティングとは

ファスティングとは、一定期間食事をせずに、水やドリンクのみを飲んで過ごす断食ダイエットのことです。断食といっても個人で行う際は長期間行うのではなく、半日~3日程度の短い期間で行い、その間胃腸を休めることを目的としています。毎日働いている胃腸に休暇を与えることでデトックス作用や、代謝の向上が期待できると言われています。

巷では酵素ドリンクを飲んでファスティングを行う方法が流行っていますが、酵素ドリンクの代わりにミネラル酵素グリーンスムージーを使ってもいいのでしょうか?

 

1-1.ファスティングには向いていない

ミネラル酵素グリーンスムージーは、1日何杯飲んでも大丈夫ですが、公式サイトにはファスティングを推奨する文はありません。半日程度であれば問題はないと思いますが、ミネラル酵素グリーンスムージーだけでは1日に必要な栄養素を補えないため、何日間か続けてのファスティングは向いていないようです。

1-2.ファスティングのデメリット

ミネラル酵素グリーンスムージーがファスティングダイエットに向かない原因の一つに、カロリーが低すぎることが上げられます。ミネラル酵素グリーンスムージーを水で溶かして作った場合、マンゴー味で23.16kcalしかありません。あまり摂取カロリーが低くなりすぎると、体は飢餓状態を感じエネルギーを蓄えようとするため、余計痩せにくい体になってしまうという見解もあります。

 

2.置き換えダイエット

ミネラル酵素グリーンスムージーで置き換え

置き換えダイエットとは、1日の食事の1食分を低カロリーなものに置き換えることで摂取カロリーを抑えることによるダイエット方法です。どの時間帯の食事を置き換えても構いませんが、朝食や夕食がやりやすいかと思います。

ミネラル酵素グリーンスムージーはどちらかといえば置き換えダイエット向きのドリンクです。混ぜるととろみが出るので酵素ドリンクよりもゆっくり飲むことができ、牛乳で混ぜることによって腹持ちもよくなります。

2-1.夕食置き換えがおすすめ

個人的にお勧めしたいのは夜ご飯をミネラル酵素グリーンスムージーに置き換える方法です。夜はエネルギー消費量が少ないため食べたものが蓄えられがちです。寝る4時間前に食事を済ませると、半日断食したのと同じような効果が得られ、胃腸を休めることもできます。

 

3.1日何倍飲める?

ミネラル酵素グリーンスムージー飲む量

さすがに1杯で置き換えるとなるとお腹が減ってしまいそうですよね。手作りのグリーンスムージーの場合1食を置き換えるときは1リットル程度飲んでもいいようなのですが、ミネラル酵素グリーンスムージーの場合はどうでしょう?ミネラル酵素グリーンスムージーは、一日に何倍飲んでも大丈夫です。飲み過ぎて健康を害してしまうようなことはありませんが、難消化性デキストリンやサイリウムなどの効果でお腹がゆるくなる場合があります。お腹の弱い人は飲み過ぎないように気を付け、飲む量は少しずつ増やしていくことをお勧めします。

 

4.作り置きはできる?

ミネラル酵素グリーンスムージーの作り置き

ミキサーを使ったグリーンスムージーは作ってから時間の経過とともに野菜の栄養価が落ちて行ってしまうため、作り置きには向かないといいますよね。ミネラル酵素グリーンスムージーは、粉末タイプのグリーンスムージーなので、栄養価が落ちてしまうことはありませんが、成分のサイリウムが水分を吸収してとろみが強くなるため、少し飲みづらくなることが予想されます。冷蔵庫で保管すれば品質には問題がないと思いますが、ミネラル酵素グリーンスムージーは簡単に作ることができるので、都度シェイカーで作って飲むことがおすすめです。

 

5.まとめ

生活リズムに合わせたミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージーを使ってダイエットするなら、ファスティングよりも置き換えダイエットがおすすめです。朝ご飯を食べない人は朝食に、夜帰りが遅い人は夕食にするなど、ライフスタイルに合わせた置き換えをしてみましょう。

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