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酵素ドリンクダイエットに運動は必要?

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酵素ドリンク 運動

酵素ドリンクダイエットは、食事と置き換えるだけで簡単にダイエットできると話題のダイエット方法です。しかし、運動をしないと痩せられないという意見もありますよね。今回は酵素ドリンクダイエットをするときに運動が必要なのかどうかについてまとめました。

運動なしでも痩せることは可能

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結論からいうと、運動をしなくても酵素ドリンクダイエットで痩せることは可能です。なぜなら、酵素ドリンクで1食置き換えダイエットあるいはファスティングダイエットを行えば十分に摂取カロリーをカットできるからです。さらに、酵素ドリンクを飲むことによって酵素が持つ「基礎代謝向上作用」「血行促進作用」「整腸作用」なども得ることができます。正しく酵素ドリンクダイエットを行えば、それだけで理想の体型に近づくことができるといえるでしょう。

 

酵素ドリンクダイエットと運動をするメリット

酵素ドリンクでダイエットをするときは、必ずしも運動をする必要はありません。しかし、酵素ドリンクのダイエット効果を最大限に生かしたいのであれば運動を取り入れるのは非常に有効な方法だといえます。ここでは、酵素ドリンクダイエットと運動を併せて行うメリットをご紹介します。

 

・より高いダイエット効果が期待できる

運動を取り入れる最大のメリットは、なんといってもダイエット効果の向上が期待できることです。酵素ドリンクダイエットと運動の相乗効果で大幅にカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃やすことができます。
ダイエットをしているほとんどの人は、少しでも早く結果を出したいと考えていると思います。最大限のダイエット効果を得たいのであれば、運動はマストだといえるでしょう。

 

・筋肉のある締まった体を目指せる

ほとんどの人のダイエットの目的は、体重を落とすことではなく美しいプロポーションを手に入れることだと思います。しかし、酵素ドリンクダイエットだけでは減量こそできますが身体を引き締めることはできません。
酵素ドリンクダイエットと併せて運動を行えば、締まりのある理想の体型を目指すことができます。きゅっと締まったヒップや女性らしいくびれを手に入れることも可能ですよ。

 

・空腹を紛らわせる事が出来る

1食置き換えダイエットやファスティングダイエットをしていると、どうしても空腹に襲われることがあります。しかし、そのようなときは軽い運動を行うことで空腹を紛らわすことができます。これは、ダイエットを継続する上で大きな助けになります。
空腹を抑えることを目的に運動するのであれば、気軽にできるストレッチやヨガ、ウォーキングなどがおすすめです。激しい運動をするとさらに空腹感が増してしまうので気を付けましょう。

 

・リバウンドを防止できる

リバウンドは、ダイエットの一番の大敵です。ダイエットで痩せることに成功したにもかかわらずリバウンドして元の体型に戻ってしまったという経験がある人は、決して少なくないはずです。特に、ファスティングダイエットで摂取カロリーを大幅に減らすときには簡単にリバウンドしてしまうので注意が必要です。運動を取り入れれば筋肉を維持することができるため、基礎代謝も落ちにくくなります。一気にリバウンドするのを防ぐには非常に有効だといえるでしょう。

 

おすすめの運動方法

酵素ドリンク 運動

運動を始めようと思っても、何から始めればいいかわからないという人もいると思います。ここでは、ダイエットをしている人におすすめの運動方法をご紹介します。

 

・おすすめは有酸素運動

ダイエットのために必要なのは、やはり有酸素運動です。酸素を取り入れながら運動するので、より効率的に脂肪を燃焼させることができます。具体的には、ウォーキングや軽いジョギング、水泳、エアロビクスなどです。なお、有酸素運動を行った場合に脂肪が燃焼し始めるのは運動を始めてから20分後からです。効果を得るためには30分、できれば1時間継続して有酸素運動を行ってください。

 

・運動をするタイミング

運動をするベストなタイミングは、早朝です。朝食を食べる前は空腹状態にあるため、脂肪が燃焼しやすい状態になっているのです。せっかく運動するのであれば、しっかりダイエット効果を得たいですよね。ぜひ、いつもより少しだけ早起きをして朝に運動をしてみてください。また、運動する前に筋トレを行うと運動効率がアップしてより痩せやすくなります。通常は運動を始めた20分後から脂肪燃焼が始まりますが、筋トレをすればすぐに脂肪が燃え始めますよ。

 

・運動が苦手な方におすすめの方法

なかには、運動は苦手だけれどなんとか痩せたいという人もいると思います。苦手な運動を無理して初めても、長続きはしませんよね。そのような人は、日常生活の中で運動量を増やすことを意識してみてください。例えば、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う、バスや電車を使うときは一駅だけ歩いてみる、歩くときは少しだけペースを上げる、などです。あえて運動のための時間を取らなくても、こうした日々の心がけだけでかなり運動量が変わってくるはずですよ。

 

酵素ドリンクを飲むタイミング

同じ運動をしても、同じだけカロリーが消費されるとは限りません。代謝がよい身体であればあるほど効率よくカロリーが消費され、気になる脂肪もどんどん燃焼していきます。運動の効果を最大限に発揮するために、運動前に酵素ドリンクを飲んで代謝のよい状態にしておきましょう。とはいっても、運動の直前に飲むのはあまり効率がよくありません。なぜなら、摂取した酵素が身体に十分に浸透していない状態で運動を始めることになってしまうからです。運動を始める30~40分ほど前が、酵素ドリンクを飲むベストなタイミングだといえるでしょう。

 

・運動直後に飲むのもいい

また、タンパク質分解酵素を含有している酵素ドリンクであれば運動後に飲むのもおすすめです。なぜなら、タンパク質分解酵素が筋肉をつけるのを手助けしてくれるからです。脂肪を減らして痩せることよりも筋肉をつけて締まった身体にすることに重点を置きたい人は、運動後のタイミングで酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。

 

ファスティングダイエット中の運動は要注意

酵素ドリンクダイエットと運動を並行して行うのは、非常に効果的なダイエット方法です。しかし、ファスティングダイエットをしながら運動も行うのであれば十分に気をつけなければなりません。なぜならば、ファスティングダイエット中は糖の摂取量が大幅に減るからです。普段と同じ感覚で激しい運動を行うと、危険な状態になってしまいかねません。1日ファスティングであれば、通常通りの運動や筋トレをしてもさほど問題ないといえます。

 

・リバウンドを防ぐための筋トレ

リバウンドを防ぐために、筋トレを多めに行うとよいでしょう。3日以上ファスティングを行うのであれば、糖を消費してしまう筋トレはやや危険です。3日ファスティングではウォーキングなどの有酸素運動を中心に、そして6日ファスティングではストレッチやヨガなどで血流を促すことを意識して身体を動かしてみてください。

 

まとめ

酵素ドリンク 運動

酵素ドリンクダイエットでは運動をせずとも痩せることができますが、運動をしたほうがずっと効果的です。リバウンドしないためにも、できる範囲で運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。なお、ファスティングダイエットをするときには十分に注意してくださいね。

 

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